Бывает, открываешь утром глаза и понимаешь, что тебе лень даже встать, не то чтобы куда-то пойти или начать какое-то дело. Причин тому может быть несколько. И зачастую выявив их, находишь и ответ на вопрос: «Как избавиться от  лени?».

Почему мы ленимся?

Очень часто словом «лень» мы называем свое нежелание что-либо делать. Это тот случай, когда мы грезим о переменах, однако по каким-то причинам оставляем все как есть.  Скорее всего, здесь под лень маскируется наш страх. То есть мы ставим настолько крупные цели, что попросту не понимаем, как их реализовать, а это пугает и отталкивает. Таким образом, лень выступает как бы защитной реакцией страха.

С другой стороны, причиной лени, наоборот, может стать отсутствие тех самых целей и планов. Естественно, когда не к чему стремиться, то и делать ничего не хочется.

Но, не стоит забывать, что лень может быть и реакцией организма на переутомление или нервное перенапряжение. Возможно, в последнее время вы много работали и мало отдыхали, и теперь ваш организм требует компенсации.

Часто лень приходит и тогда, когда мы теряем интерес к тому, что делаем, то есть прежние задачи становятся для нас скучными и рутинными.

Но как все-таки побороть лень?

• Займите себя на весь день. Это совершенно не значит, что вы должны полностью погрузиться в работу. Посвятите время своим увлечениям, общению с семьей и друзьями, прогулкам, спорту и т.д.  Помните, чем активней ваш образ жизни, тем больше сил и желания что-либо делать.

• Установите для себя дедлайн. Этот способ является одним из самых эффективных, ведь когда времени на выполнение задания в обрез, о лени как-то не думаешь.

• Разбивайте слишком объемную задачу на маленькие этапы. Благодаря этому она не будет казаться невыполнимой, а совершая шаг за шагом, вы быстро приблизитесь к финишу.

• Награждайте себя. Согласитесь, гораздо приятней трудиться, когда знаешь, что в конце тебя ждет приятная награда. Таким поощрением для вас может стать просмотр нового фильма, поход в ресторан, парикмахерскую.  Но, учтите, что вознаграждение должно соответствовать выполненной задаче.

• Представьте, что будет, если лень вас все-таки одолеет, и работу вы не выполните. Связанные с этим неудобства могут оказаться отличным стимулом.

• Трудитесь в команде. Это прекрасный способ побороть лень, поскольку теперь вы ответственны не только перед собой, но и своим партнером.

• Спланируйте свои действия. Иногда мы ленимся оттого, что не знаем, куда движемся и что нам делать на следующем этапе.

• Не хватайтесь за все сразу, обычно это приводит к неудаче и потере энтузиазма. А вот сочетать рутинную работу с чем-нибудь более интересным вполне реально. Например, составлять отчет и слушать музыку, или делать уборку и разговаривать по телефону.

• Делитесь своими делами с другими. Вас пугает предстоящая генеральная уборка всей квартиры, так почему бы не распределить обязанности между всеми членами семьи?

• Фиксируйте достижения. Результаты, которых вы уже добились, являются отличным мотивирующим фактором.

• Проанализируйте конечную цель. Если вы откладываете какое-то дело, подумайте, какие результаты вам принесет его выполнение.

• Сядьте и ничего не делайте.  Несколько минут полной бездеятельности, и вы сами захотите приступить к работе!

Возможно, читая эту статью, вы узнали еще парочку способов, как справиться с ленью. Что ж, а теперь самое время применить их на практике.

Источник - http://www.rusarticles.com/kouching-statya/kak-izbavitsya-ot-leni-6674498.html